정신건강정보

자살 예방

자살생각을 가진 사람들을 알아볼 수 있는 방법

자살위험신호

자살에 대해 생각하고 있거나 자살할 의도가 있음을 드러내는 징후는 언어적·행동적·상황적 방식으로 표현 됩니다.

언어적 신호
  • 1 자살 등 죽음에 대한 말을 자주 함
  • 2 신체적 불편함 호소
  • 3 자기비하적인 말
    1. 나는 쓸모없는 사람이야
    2. 나는 안 돼
  • 4 자살한 사람들에 대한 언급
    1. 그때 그 친구가 죽음을 택한 이유를 알겠어
행동적 신호
  • 1 평소와 다른 행동
    1. 공격적·충동적 행동(고위험)
    2. 감정의 변화(흔한변화)
    3. 술·약물 남용
    4. 자해행동
  • 2 우울관련 변화
    1. 식사·수면상태 변화(흔한 변화)
    2. 무기력, 대인기피, 흥미상실
    3. 외모관리에 무관심
  • 3 삶을 정리하는 행동
    1. 주변을 정리(고위험)
    2. 인간관계 개선노력이나 신변정리
    3. 소중한 물건을 다른 사람에게 줌
  • 4 자살을 준비하는 행동
    1. 자살방법을 찾고 계획을 세움(고위험)
    2. 죽음관련 음악, 시, 영화에 과도한 몰입
상황적 신호
  • 1 정신건강문제(우울증, 수면장애, 불안장애)
  • 2 경제적 어려움
  • 3 가족관계 및 대인관계로 인한 스트레스
  • 4 학업 및 직업관련 스트레스

도움방법

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  • 1 가족이나 가까운 사람에게 알리기
    1. 자살이 의심되면 확신이 들지 않더라고 도와줄 수 있는 가족이나 친지 등에게 우선 알리는 것이 필요합니다.
  • 2 혼자 두지 않고 함께 있어주기
    1. 자살 가능성이 높다고 판단될 때는 대상자를 혼자 두지 말고 전문기관에 도움을 요청해야 합니다.
  • 3 자신의 상황 및 감정을 이야기하도록 공감하며 경청해주기
    1. 자신의 어려움을 이야기 할 때 공감해주며 경청해 주는 것이 가장 중요합니다.
  • 4 비밀보장을 약속하지 않기
    1. 생명과 관련된 문제는 비밀보장을 약속할 수 없습니다.
      반드시 그 사람의 어려움을 함께 도와줄 수 있는 가족과 자살예방 전문기관에 알려야 합니다.
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  • 5 자살에 대해 직접적으로 물어보기
    1. 자살에 대해 옳고 그름을 논쟁하지 않고, 직접적으로 자살에 대해 어떻게 생각하는지 물어봅니다.
    2. 만약 자살에 대한 계획을 가지고 있다면 자살도구나 상황을 제거하도록 합니다.
  • 6 전문기관의 도움을 받을 수 있도록 권하기
    1. 자살의 위험을 낮추는 가장 중요한 방법은 정신건강의학과, 자살예방센터를 방문해주셔야 합니다.
  • 7 위급 상황 시 망설이지 말고 112, 119에 도움 요청하기
    1. 자·타해 응급상황 시 112, 119에 도움을 요청해야 합니다. 응급성이 제거 된 후 자살예방전문기관에 도움을 요청합니다.